El Dr. Conrado Estol advierte que el hábito de quedarse dormido viendo series o películas altera los ciclos naturales del sueño y perjudica la calidad del descanso.
Dormirse mientras se mira contenido en plataformas de streaming es una práctica extendida, pero según el neurólogo Conrado Estol, tiene consecuencias negativas para la salud del sueño. El especialista explica que esta costumbre altera los ciclos naturales del organismo, resultando en un descanso de mala calidad que no cumple su función reparadora.
En un video difundido en sus redes sociales, Estol describió una escena común: una persona enciende Netflix, Amazon Prime o cualquier servicio similar para relajarse, pero en lugar de apagar el dispositivo, empieza a cabecear frente a la pantalla. «Cuidado a la noche. No prendas el streaming y empieces a cabecear; cuando te das cuenta de que te dormiste en dos tercios de la serie o película que estás mirando… es muy malo eso», afirmó.
El problema, según el neurólogo, no es solo el lugar (el sofá o la cama), sino el momento y la forma en que ocurre. El cuerpo llega a ese punto con un estado de alerta que no corresponde al previo al sueño profundo, creando una especie de siesta en las peores condiciones. La luz de las pantallas mantiene al cerebro estimulado, dificultando que el organismo entre en las fases profundas del sueño, cruciales para la recuperación física y mental.
Estas «siestas accidentales» suelen ocurrir mucho antes del horario ideal para dormir, a veces incluso antes de las 23 horas, fragmentando el descanso. Al día siguiente, la persona puede sentirse cansada pese a haber estado acostada varias horas.
El concepto de higiene del sueño incluye prácticas como mantener horarios regulares, crear un ambiente oscuro y silencioso, y evitar estimulantes. Un punto clave es reducir la exposición a dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que la luz azul que emiten inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Estol enfatizó que quedarse dormido mirando contenido representa una falla directa en esta higiene. Un sueño de mala calidad afecta el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo y el sistema inmunológico.
La recomendación del especialista es ajustar los hábitos: establecer un horario límite para el uso de streaming y, si se empieza a cabecear, apagar el dispositivo de inmediato. Otras estrategias incluyen crear rutinas previas al sueño sin pantallas, como leer un libro en papel, escuchar música suave o practicar técnicas de relajación. También es útil mantener los dispositivos electrónicos fuera del dormitorio.
Según Estol, mejorar esta conducta trae múltiples beneficios, mejorando la calidad de vida y el rendimiento diario en poco tiempo. Evitar las pantallas antes de acostarse no es solo una recomendación más, sino una intervención concreta para proteger el sueño y la salud integral.